قبل البدء بأي برنامج تدريبي، من المهم استشارة مختص للتأكد من جاهزيتك البدنية، والحرص على الإحماء لمدة خمس إلى عشر دقائق لتجنب الإصابات. يجب أيضًا التر...
تأهيل الإصابات يعد من أهم المراحل التي يمر بها الرياضي بعد تعرضه لإصابة جسدية سواء كانت بسيطة أو معقدة إذ لا يقتصر دوره على معالجة الألم أو تقليل التو...
شرب المياه يشكل حجر الأساس في أي خطة صحية تهدف إلى تحسين معدل الحرق وخسارة الوزن بطريقة فعالة وآمنة فالماء لا يحتوي على سعرات حرارية ومع ذلك يعد من أق...
في مواسم الأعياد والإجازات، تزداد الاجتماعات العائلية والمناسبات، وتمتلئ الموائد بما لذ وطاب. وبين كثرة الزيارات وتغير الروتين اليومي، يجد الكثير صعوب...
التمارين الوظيفية لم تعد ترفًا رياضيًا، بل أصبحت ضرورة لكل من يسعى لحياة صحية ونشيطة. فهي تمارين تستهدف تحسين قدرة الجسم على أداء الحركات اليومية بكفا...
التغذية تلعب دورًا حاسمًا في دعم الأداء الرياضي وتحقيق نتائج ملموسة من التمارين والجهد البدني المستمر لذلك في نادي مسار الأبطال نحرص على دمج التوعية ا...
الإصابات الرياضية تُعد من التحديات الشائعة التي يواجهها الرياضيون أو حتى الممارسون العاديون للرياضة. لكن الخبر الجيد هو أن التأهيل الصحيح للإصابة يمكن...
بناء العضلات ليس مجرد رفع أوزان ثقيلة أو قضاء ساعات طويلة في النادي الرياضي، بل هو عملية تحتاج إلى خطة مدروسة، تنفيذ صحيح، وتوازن بين التمرين والتغذية...
البدء في ممارسة الرياضة قد يبدو خطوة صعبة للبعض، خاصة لمن يفتقد الخبرة أو يشعر بالتردد من ارتياد الأندية الرياضية. لكن الحقيقة أن اتخاذ القرار هو أول ...
توازن القوة والطاقة : في عالم اللياقة البدنية، يُعتبر حرق السعرات أحد الأهداف الرئيسية للكثير من الأشخاص، سواء كانوا يسعو...
نادي مسار الأبطال ليس مٌجرد صالة للإلعاب الرياضية فقط ، هي بيئة متكاملة من النظام البدنى ، و الاداء القياسي من خلال التمارين الرياضية ، وصولاً لنتائج ...
يبحث الكثيرون عن أفضل طرق التخسيس لتحقيق وزن مثالي وصحة جيدة. مع كثرة الحميات الغذائية وبرامج فقدان الوزن، قد يكون من الصعب معرفة الأسلوب الأكثر فعالي...
